Английская диета

Главная

Болезни

В интернете упоминаются два вида английской диеты: на неделю и на 21 день. Рассмотрим их варианты.

Английская диета на неделю

Она позволяет за неделю избавиться от 2-3 килограмм. Вот ее примерное меню:

Завтрак (около 200 килокалорий).
1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм свежевыжатого сока.
2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.
3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
4 вариант: 200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий).
1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
2 вариант: овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 грамм), груша или яблоко.
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий).
1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
2 вариант: молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Содержание калорий в дневном рационе около 1000, к тому же, как мы видим, в этой диете ограничено потребление соли. Этим и обусловлена потеря 2-3 килограмм за неделю. Существует большая доля вероятности, что после того как неделя закончится, вы снова наберете свои килограммы.

Английская диета 21 день.

Здесь чередуются голодные, овощные и белковые дни. Вот меню английской диеты

1-2 дни:
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 дни:
завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни:
завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Нужно заметить что голодные дни не повторяются. Соль из рациона исключается. Потеря веса до 15 килограмм. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПРИЕМЕ ПОЛИВИТАМИНОВ.

Итак, мое личное мнение, что второй вариант английской диеты действительно можно назвать диетой, а не разгрузочной неделей, как в первом варианте. Дело в том, что в первые несколько дней бессолевых диет из организма уходит лишняя жидкость, этим и обуславливается столь значительная потеря веса именнно в первые дни. Потом вес начинает уходить медленнее. Зато за 21 день вы приучите ваш организм не переедать, размер желудка уменьшится, и если вы не наброситесь на продукты после трех недель мучений, ваш вес будет продолжать падать, и с таким образом питания вы вскоре сможете достичь потрясающих результатов.
Смотрите также

2009-11-10
Разработаны первые в мире линзы-хамелеоны

2009-10-27
Кремлевская диета приводит к слабоумию и болезни Альцгеймера

2009-10-14
В России открылся первый профессиональный образовательный центр для врачей-офтальмологов и оптометристов.

Фармацевтическая лицензия - оформление и получение