Японская диета

Главная

Болезни

Эта диета является моей любимейшей диетой. Самое главное - она реально помогает не только избавиться от лишнего веса, но и надолго сохранить результат. Мой личный пример:

Февраль 2008 года - вес 69 кило
После первого захода на япошку - 63,5
Потом ела все что хотела, и даже на ночь, наела за месяц 1 килограмм, сделала второй заход на 13 дней.
Результат - 59,5 кило.
Потом полгода ела все что хотела, ну наела на 63 кило.
Сейчас опять в процессе.

В интернете пишут что ее нельзя чаще раза в год повторять, нарушает обмен веществ. Ничего сказать не могу, у меня все вроде нормально.

Также пишут что нельзя отступать в меню, есть только то что там прописано. Я ела не совсем то что написано. Вот мои советы:

Вместо моркови - цветная капуста.

Когда не было мяса, ела курицу.

Вечером позволяла съесть яблоко или выпить кефиру стакан.

"Сухариком" у меня было два хлебца, я ем finn crysp

Если добавить лимонного сока в еду, она не кажется такой пресной и несоленой

Если все же решите в морковный день есть морковь вареную, побрызгайте ее лимонным соком и посыпьте тертым сыром, потом в холодильник, съедобно.

Я чай с кофем не пила, вроде на результате не сказывается.

И не забывайте пить много воды!

Японская диета рассчитана на 13 дней. Вот меню японской диеты.

1-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная.

2-й день
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин — 200 гр вареной говядины, стакан кефира.

3-й день
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — 1 небольшой жареный в растительном масле кабачок, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин — фрукты.

5-й день
Завтрак — сырая морковь с соком лимона.
Обед — большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — фрукты.

6-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин — 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак — чай.
Обед — 200 гр вареной говядины, фрукты.
Ужин — любой из ужинов, за исключением ужина 3-го дня.

Потом идет в обратную сторону - 6 день, 5 день и т.д.

Смотрите также

2009-11-10
Разработаны первые в мире линзы-хамелеоны

2009-10-27
Кремлевская диета приводит к слабоумию и болезни Альцгеймера

2009-10-14
В России открылся первый профессиональный образовательный центр для врачей-офтальмологов и оптометристов.

Фармацевтическая лицензия - оформление и получение